☆「寝る子は痩せる」

サロン案内ブログ
カテゴリーを選ぶ

2017年3月24日

☆「寝る子は痩せる」

いつも有り難うございます

クールエコール+N池袋店でございます

昔から 「寝る子は育つ」 と言われますが
子供にとっては発育に欠かせない成長ホルモン!

成長した大人にとは関係ないように思われますが
身長を伸ばす事だけが成長ホルモンの仕事ではありません


成長ホルモンの主な作用は
「成長に関する作用」
「代謝をコントロールする作用」

新陳代謝を活発化したり
細胞の修復・再生
疲労,ケガからの回復
病気への抵抗力(免疫)
恒常性の維持(ホメオスタシス)
等,


大人にとっても健康や若さを保つ上でとっても大切な役割をしています

体組織の修復・再生をする際に体脂肪を分解しエネルギーとして使われる為
正しく分泌されていると代謝が上がりダイエットに効果的と言われています

分泌の主なタイミングは
☆運動時(筋トレ)
☆空腹時
☆睡眠時


睡眠時にいたっては1日の総量の70%が分泌!!!
特に入眠直後1~2時間の深い睡眠(ノンレム睡眠)の間に最も分泌量が多くなるそうですので
質の良い睡眠を十分に取る事が必要となります

食事はタンパク質(ホルモンの原料になる)
生野菜(酵素たっぷり)中心でバランス良く

夕食は「夜食」にならぬ様、少なくとも寝る4時間前には済まし(血糖値が上がった状態では分泌しずらい)
(飲酒もまた)
ゆっくり湯船に浸かり
十分にリラックスした状態で眠りにつく

朝日🌄を浴びて体内時計をリセットするのも大切(約15時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される)

是非「質の良い睡眠」を意識して
健康☆キレイな痩せ体質を手に入れましょう♪

痩身インドエステの神髄手技を全身の肌で体感して下さい。

PAGE TOP

運営会社    プライバシーポリシー    リクルート    メディア掲載    サイトのご利用について   Copyright 2015 India Esthetique Salon coeur et corps +N. All rights reserved.